Dieta de bebida - regras, menus para a semana e para o mês

Essa forma de perder peso, como fazer dieta, é considerada bastante difícil. É preciso ter força de vontade para abandonar completamente os alimentos sólidos, mesmo por 7 dias, e trocá-los completamente por alimentos líquidos e de baixa caloria. Mas o resultado pode agradar - essa dieta leva até 1, 5 kg por dia.

Durante a ração de bebida, o efeito da perda de peso é alcançado por uma redução significativa no consumo de alimentos altamente calóricos, bem como por sua rápida absorção e rápida eliminação do corpo. Os fundadores dessa dieta argumentam que os nutrientes dos alimentos líquidos são suficientes para todo o corpo, mas, na prática, uma dieta alimentar é essencialmente uma versão um pouco mais leve do jejum.

Além do efeito adelgaçante, quem bebe dietas garante a desintoxicação e a limpeza completas do corpo, em particular, esses processos explicam a necessidade de um curso de 30 dias dessa dieta.

Prós e contras da dieta

Beber dieta é um dos métodos mais maravilhosos para perder peso. Também é chamada de dieta preguiçosa (devido à falta de exercícios) ou dieta modelo.

Objetivo principal da dieta alimentar:

• reduzindo a carga no trato digestivo;
• normalização do funcionamento dos órgãos internos;
• perda de peso.

Alguns especialistas consideram esse método de perder peso bastante difícil, porque, ao implementá-lo, você terá que abandonar completamente os alimentos sólidos.

Como acontece com qualquer método para perder peso, beber tem suas vantagens e desvantagens.

Prós:

Indicadores
• - a capacidade de "clarear" de 7 a 18 kg;
• diminuição do volume do estômago;
• limpeza corporal.

Desvantagens:

efeitos colaterais de
• ;
• aderência estrita ao menu;
• o desenvolvimento de anorexia com a saída errada da dieta.

Os efeitos colaterais incluem anemia, problemas de sangramento, gastrite, deterioração da pele e diminuição da imunidade.

Contra-indicações

Apesar da óbvia facilidade de adesão ao regime de bebida, nem todos podem fazer dieta.

É recomendado parar de beber dieta:

• pessoas com doenças adquiridas do trato gastrointestinal (úlcera, gastrite, colite, etc. ) e doenças inflamatórias de outros órgãos (rins, fígado);
• crianças e idosos;
• mulheres grávidas e lactantes;
• pacientes com diabetes (qualquer tipo);
• que sofre de doenças do sistema cardiovascular e hipertensão;
• pessoas com tendência pronunciada para edema.

Regras e dicas

Beber dieta é saudável e simples, mas não se esqueça de seus efeitos negativos.

Apesar da melhoria da digestão, uma dieta alimentar pode causar deficiências de nutrientes.

Para evitar problemas de saúde, você deve seguir estas dicas:

1. Não exagere na dieta. Não é recomendado usá-lo mais de uma vez por ano. Isso é suficiente para eliminar as toxinas e perder peso. Caso contrário, o corpo pode sofrer.
2. Não se esqueça dos efeitos colaterais. A técnica de perder peso na água carrega consigo certos órgãos e todo o corpo. Antes de iniciar a perda de peso ativa, você precisa passar por um exame médico. Você deve começar a perder peso somente após a aprovação de um especialista. Os sintomas podem ocorrer durante a dieta, então você precisa pausar o processo e ir para o hospital. Nesses casos, você pode encontrar outra dieta.
3. É proibido o uso de dieta alimentar por pessoas com doenças crônicas, bem como por mulheres grávidas. Desista de idéias de dieta para problemas gastrointestinais. Outras doenças também podem ser motivo de proibição, portanto, antes de perder peso, você deve ser examinado em uma clínica.

Dica de dieta:Elimine os alimentos sólidos do cardápio na semana 1, pois isso pode danificar o sistema digestivo. Comece este período com água ou mingau. Limite-se de exercícios durante a dieta porque seu corpo ainda não tem energia suficiente. Você pode retornar a um estilo de vida ativo após terminar a dieta.

Produtos aprovados

Você pode perder 10-12 kg com uma dieta em 10 dias. Neste caso, o menu não tem que consistir em uma água purificada sem gás. A nutrição em uma dieta de bebida é possível e necessária.

Lista de produtos aprovados:

• Produtos lácteos com baixo teor de gordura e leite azedo (leite, iogurte natural, kefir, iogurte, iogurte);
• Sopas de leite;
• Mingau de trigo sarraceno e aveia (consistência de purê);
• Caldos com baixo teor de gordura (frango, peixe, peru);
• Sopas de vegetais e borscht (consistência de purê);
• Sucos de frutas e vegetais;
• Compotas, geleias, chás de ervas (sem açúcar);
• Coquetéis de frutas e vegetais;
• Café e chá preparados na hora sem açúcar. O volume de uma porção é de 1 copo.

Você deve comer pelo menos 3 vezes ao dia.

Lista de alimentos proibidos ao beber:

• Bebidas carbonatadas;
• Sucos embalados;
• Álcool;
• Caldos gordurosos.

Produtos proibidos

• O álcool mata seu corpo e estimula a alimentação em excesso, mas não estimula a perda de peso.
• Sucos embalados - alto teor de açúcar não nos permite falar sobre sua utilidade.
• Bebidas carbonatadas com açúcar, café e laticínios gordurosos não são alimentos saudáveis.
• Doces - bolos, doces.
• Sopas e caldos gordurosos e alimentos geralmente gordurosos e com alto teor calórico.

Preparação

Depoimentos de pessoas que jejuaram mesmo por 7 dias justificam a necessidade de se preparar bem antes de mudar para essa dieta, pois será muito difícil para o corpo consumir apenas água em vez da comida normal.

O preparo para uma dieta de beber consiste no fato de que uma semana antes disso é necessário abandonar completamente pratos salgados e defumados, molhos, maionese, produtos semiacabados, ketchup.

3 dias antes de mudar para o regime rígido de 7 dias, você só precisa comer vegetais, frutas, cereais (de preferência aveia ou mingau de trigo sarraceno), bebidas sem açúcar e beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Recomenda-se que o tamanho da porção seja reduzido uniformemente ao mínimo, para que o estômago se acostume a uma pequena quantidade de comida. O chá verde sem açúcar um dia antes da transição é o preferido.

Como não se perder

Como não interromper a dieta alimentar é uma questão difícil. Ele tem restrições estritas e é comercializado como um jejum saudável. O risco de perder a corrida durante uma luta tão dura é muito alto. A decisão certa seria a motivação diária combinada com uma vontade de metal. É importante estar mentalmente sintonizado com o resultado. Sua realização é questão de tempo.

Você não pode esperar por tudo de uma vez. A eficácia de um sistema de dieta rígida para beber depende de um grande número de fatores fisiológicos pessoais do corpo, incluindo a taxa do metabolismo basal. Desintoxicação consistente, normalização do trato gastrointestinal e melhora metabólica valem a pena. O principal é seguir uma dieta que preserve a harmonia da silhueta.

Menu Semanal

A dieta aproximada de sete dias é dada em uma dose diária, qualquer das quais é dividida em 5 refeições:

• Dia 1:caldo de vegetais (200 g), suco de fruta espremido na hora, iogurte, café.
• Dia 2:caldo (200 g), suco de vegetais espremido na hora, chá, iogurte.
• Dia 3:purê de vegetais (200 g), iogurte, smoothie de vegetais, café.
• Dia 4:caldo de peixe com baixo teor de gordura (200 g), suco de vegetais espremido na hora, kefir, chá.
• Dia 5:caldo de vegetais (200 g), iogurte, smoothie, compota, chá.
• Dia 6:caldo de carne com baixo teor de gordura (200 g), suco de frutas espremido na hora, kefir, café, frutas.
• Dia 7:sopa de vegetais (200 g), purê de batata, compota, chá.

Dieta potável por um mês

É seguido por aqueles que antes tomavam líquidos por uma ou duas semanas e já estavam acostumados com essa dieta. Os profissionais aconselham a suprimir a fome com o auxílio de sopas grossas de vegetais com peixe e carne, e não deixe de seguir o regime de bebida - pelo menos 2 litros de água regular por dia, e a ingestão alimentar diária não deve ultrapassar 1400 - 1500 kcal.

Beber uma dieta mensal ajuda a reduzir significativamente o peso corporal e a melhorar a saúde do corpo. Ajuda a limpar os rins e a vesícula biliar, normaliza o trato digestivo, baço, tecido do fígado, músculo cardíaco e sistema respiratório. A sensação de sonolência, apatia e letargia é gradualmente substituída por leveza e maior eficiência.

Abandonando a dieta de bebidas

O abandono da dieta de beber desempenha um papel absolutamente necessário no jejum, pois deve passar suavemente para evitar consequências prejudiciais ao organismo, pois este é o seu "renascimento". Especialmente se você estiver fazendo dieta por 14 a 30 dias e o risco de exaustão for próximo.

Um organismo que já se esqueceu de alimentos sólidos leva o dobro do tempo para se acostumar com isso. Portanto, se você está de dieta há 30 dias, o rendimento é de 2 meses.

1. Introduzir cereais matinais líquidos na semana 1, aumentando gradualmente a dose.
2. Ainda vou jantar na segunda semana, mas no café da manhã você pode fazer um ovo, um pequeno sanduíche de queijo.
3. 3ª semana - cereais no café da manhã, mas frutas e vegetais já estão disponíveis para o jantar.
4. 4ª semana - a carne já está disponível! Peixe, carne, frango em primeiro lugar em pequenas quantidades.
5. A semana 5 é quando você começa a comer normalmente, apenas uma vez por semana, criando um dia de beber em jejum. Pelo próximo período ilimitado, certifique-se de eliminar o consumo excessivo de doces e sal, farinha e gordura. E o mais importante, beba muita água.

Quanto kg você pode perder

O resultado final depende de vários motivos:

• por quanto tempo você permanece nesta dieta;
• o que e quanto você bebe;
• qual é o peso antes de começar a perder peso;
• quanta atividade física durante o dia.

Em média, as mulheres perdem até 1, 5 kg por dia. Se você continuar o curso por 3-4 semanas, então neste formulário você pode perder até 15-20 kg. Mas o resultado é diretamente proporcional ao peso inicial: quanto mais cheia uma pessoa que começou a perder peso, mais ela “perde”.

Quanto peso você pode perder em uma semana

O resultado semanal também depende das estatísticas iniciais. Normalmente, o sinal negativo mais avassalador é observado na primeira semana de dieta. Pode chegar a 5-6 kg em 7 dias! Nos dias seguintes, o peso diminui mais lentamente, o que se justifica pela reestruturação do organismo e adaptação do metabolismo à nova dieta.

Duração sem danos à saúde

Se você tem medo por sua saúde e não quer correr riscos, isso não significa que uma dieta alimentar seja totalmente contra-indicada para você. Você não precisa cumprir estritamente as regras por um mês ou uma semana.

Um curto período de abstinência de alimentos sólidos não é prejudicial à sua saúde, então você pode testar sua força por 2 a 3 dias. Acredite em mim, isso é o suficiente para se sentir mais leve e se livrar de 2-3 kg de lastro.

Como o corpo é significativamente limitado em nutrição, é necessário tomar um complexo de vitaminas e suplementos nutricionais ao longo da dieta. Caso contrário, esta maratona terminará com uma grave deficiência de vitaminas e os problemas associados a ela.